divendres, 21 d’octubre de 2016

ESCALADA | 3

Bona nit rutaires!

Avui iniciem el blog amb la quarta publicació d'escalada, com bé sabeu, cada divendres publiquem un post d'un esport de muntanya i aquest mes toca l'escalada.

Avui us parlarem de les regles bàsiques per escalar correctament:

1. S'ESCALA AMB EL CAP:
En tot moment ens hem de sentir segurs i tenir confiança en els nostres moviments i en nosaltres mateixos. 

2. PROHIBICIONS:
- Prohibit recolzar colzes i genolls, a no ser que et vulguis deixar la ròtula o el colze a la paret.
- Prohibit agafar-se a la corda en una caiguda, ja que ens estamparíem contra la paret.
- Prohibit no utilitzar el sentint comú. T'està jugant la vida, així que utilitza'l.

3. TRES PUNTS DE SUPORT:
Tenim 4 punts de suport (2 mans i 2 peus) que ens proporcionen estabilitat. Ha de progressar i avançar en el moment de l'escalada una extremitat i les altres tres les deixarem a la paret. 

4. EQUILIBRI:
- No hem de fer passes llargues o pujar massa el peu. Com a màxim, a l'altura del genoll.
- No t'has d'enganxar massa a la paret, sinó estar en vertical en relació als teu peus. 

5. PEUS I MANS:
Pel que fa a l'estabilització, els peus, aguanten el pes i les mans l'estabilitzen.

6. VIGILA AMB ELS LÍMITS:
No has de realitzar esforços molt grans o arribar al límit quan estàs començant amb l'escalada, ja que necessites practicar i estàs posant en perill la teva vida.

ENRUTA'T!


FONT: DOMINI PÚBLIC

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada