dijous, 22 de desembre del 2016

FINS AVIAT RUTAIRES!

Bona nit rutaires!

Avui us volem explicar com va sorgir el projecte d'Enruta't! Arran d'un treball de la universitat dues estudiants vam iniciar aquest blog pler de rutes, consells i aventures! Dues apassionades del muntanyisme i els esports de muntanya volíem compartir les nostres vivències. Per això, vam decidir crear Enruta't!

Fins avui, hem publicat diàriament. Aquest post és per comunicar-vos que Enruta't no s'acaba, sinó que seguirem amb petits canvis! Ja no hi haurà publicacions diàries, sinó que intentarem publicar dos cops per setmana. Seguirem explicant rutes, esports i consells! Esperem que seguiu gaudint amb nosaltres tant com ho fem nosaltres compartint les nostres vivències a la muntanya!

No és un adéu, sinó un fins aviat! Esperem que tingueu unes vacances de Nadal fantàstiques! Recordeu agafar forces per carregar piles perquè ben aviat Enruta't torna amb noves rutes i consells!

ENRUTA'T!


ARBRES NEVATS

dimecres, 21 de desembre del 2016

7 CLAUS PER ESCOLLIR UNS BONS GUANTS PER LES SORTIDES D'HIVERN

Bona tarda rutaires!

En el post d'avui us volem donar alguns consells sobre les qualitats ens les que cal fixar-se a l'hora de comprar uns bons guants de muntanya per l'hivern, estigueu ben atents per poder demanar als Reis o al Tió el millor parell de guants per fer les vostres sortides els propers dies! 

A l'hivern tant li fa tenir les millors botes de muntanya o la millor jaqueta del mercat que si a més no protegiu les vostres mans amb uns bons guants, notareu que la fred us entra al cos com una mala cosa!

- És molt important l'aïllament tèrmic, per això cal comprovar que siguin d'un bon material impermeable i tallavents.

- Seria bo escollir uns guants que permetin l'articulació dels 5 dits, així tindreu més mobilitat a les mans. Els guants tipus manopla no permeten aquetsa mobilitat tot i que tenen el punt fort de mantenir més l'escalfor de les mans.

- Fixeu-vos en que el material dels guants sigui de qualitat per evitar el desgast sobretot a la zona del palmell de la mà.
- També és important que tingui elements de protecció en zones com per exemple els artells (nudillos), però comprovar que no limitin molt la mobilitat dels dits. 
- Que els guants portin un cordill també serà últim per treure'ls amb més rapidesa i que no es perdi.
- Respecte el tancament dels guants, en veureu que utilitzen velcro o cremallera, el més important és que us el sentiu ben ajustat i que sigui pràctic per a vosaltres. 
- L'estètica no ho és tot, no us deixeu emportar pels colors més bonics o el disseny més modern, primer de tot assgureu-vos que té les propietats desitjades i si a més està de moda, millor que millor!

Recordeu que les mans, així com els peus, són les primeres zones en refredar-se, per això és crucial l'elecció d'uns guants. Bàsicament la clau és que tingui un bon aïllament tèrmic, que permeti la mobilitat i que siguin resistents!

ENRUTA'T!


NOIA ESQUIANT




dimarts, 20 de desembre del 2016

5 PROPOSTES DIFERENTS PER GAUDIR DE L'ESPORT I LA NEU!

Bona tarda rutaires!

Avui us portem un recull de diferents activitats i formes de gaudir de l’esport i la neu a l’hivern!

La muntanya a l’hivern no és territori exclusiu dels esquiadors sinó que també es poden practicar moltes altres especialitats esportives. A més, tenim la sort que tenim Els Pirineus a tocar i per tant trobareu molts llocs on poder provar-les totes. 

DESCENS AMB TRINEU:

Lluny de ser una activitat només per a nens, aquesta modalitat pot arribar a ser una experiència molt emocionant! Deixeu-vos anar i llisqueu muntanya avall en plena natura hivernal!

MOTOS DE NEU:

Gaudir de la immensitat dels paisatges naturals conduint una moto de neu ha de ser una experiència brutal! Si encara no ho heu fet, aquesta activitat és de les que més ve de gust provar, i per això no cal anar gaire lluny, a diversos llocs dels Pirineus ja han confeccionat algunes rutes que no us decepcionaran! 

MUSHING:

El mushing consisteix en el transport en trineu arrossegats per gossos, actualment es tracta d’una modalitat esportiva però en el seu origen no deixava de ser el mètode de transport típic dels esquimals i habitants de les zones polars. Al nostre país ja hi ha alguns llocs que ofereixen aquesta experiència, ideal per als amants dels gossos!

SPLITBOARD:

Aquesta modalitat és molt poc coneguda però vegada guanya més adeptes! Es tracta d’una barreja entre l’esquí de travessia i l’snowboard i consisteix en una taula de surf de neu separada en dues parts, de manera que les peces s'utilitzen com a esquís, amb pells d'escalada, per pujar pendents com en l'esquí alpí però quan arriba l’hora del descens les dues meitats poden unir-se per baixar el pendent com si es tractés d’una sola taula.

ESCALADA EN GEL:

Els /Les que sigueu més agosarats i agosarades també podeu optar per iniciar-vos a l’escalada en gel. Es tracta d’un esport més tècnic i de risc, però que sense dubte val molt la pena! Això sí, no escatimar ni un pèl a l’hora de prendre precaucions!

Com veieu rutaires, hi ha moltes altres formes de gaudir de la neu! Us animem a que durant les vacances de Nadal en proveu alguna, diversió assegurada!

ENRUTA'T!

MOTO DE NEU 
FONT: PIXABAY

MUSHING
FONT: PIXABAY

SPLITBOARD
 FONT: PIXABAY

dilluns, 19 de desembre del 2016

6 CONSELLS PER PROTEGIR ELS ULLS DE LA NEU

Bona nit rutaires!

Avui us portem 6 consells per protegir la vostra vista de la neu. A la muntanya, d'excursió per la neu o a les pistes d'esquí cal tenir molt present que la protecció dels nostres ulls és igual d'important que el material que triem per a realitzar les activitats de muntanya a la neu.

1. LA LLUM ULTRAVIOLETA:

La neu pot arribar a reflectir el 80% de la llum solar, encara que hi hagi núvols. Cal tenir present que els efectes de la radiació ultravioleta són més agressius a la muntanya, ja que augmenten amb l'altitud. Per això, ens hem d'assegurar que el filtre de les nostres lents sigui de categoria 3 o 4, perquè  absorbeixi almenys un 95% de la radiació ultravioleta.

2. VIGILA AMB EL VENT:

El vent pot causar dificultat de visió, especialment a la neu, ja que l'aire pot contenir partícules de mico cristalls de gel, que poden projectar-se sobre la còrnia. Amb les ulleres evitarem el contacte amb la neu i altres elements com per exemple una branca d'un arbre.

3. HEM DE TENIR UN BON CAMP DE VISIÓ:

Hem de portar unes ulleres còmodes i que s'ajustin perfectament a la nostra cara. Per això, a l'hora d'escollir-les, hem de decidir-nos per unes que ens proporcionin suficient visió perifèrica i evitin la distorsió lateral. Unes ulleres ideals serien aquelles que cobreixin bé tota la zona ocular, per exemple unes ulleres de màscara.

4. ELS COPS:

El millor és escollir unes ulleres que a més a més tinguin una cinta regulable per tal de poder ajustar-les molt millor. Cal tenir en compte de quin material estan fetes a l'hora d'escollir les ulleres, ja que una muntura flexible disminueix el risc de trencament.

5. NO T'AUTOMEDIQUIS:

En el cas que ens notem símptomes oculars, com ara coïssor, llagrimeig, sequedat... el primer que hem de fer és visitar els professionals. Mai hem de prendre la decisió d'automedicar-nos.

6. GAUDEIX DE LA NEU:

Els esports d'hivern et donen l'oportunitat d'entrar en contacte amb la natura i admirar els meravellosos paisatges nevats. Per això, hem d'aprofitar al màxim la temporada d'hivern per tal de gaudir de tot allò que ens ofereix aquesta època de l'any!

Esperem que us serveixin aquests consells i recordeu que la vista cal cuidar-la i no oblidar que les ulleres són un element molt important, per això quan fem la nostra selecció, cal que ens decantem per unes bones ulleres que ens assegurin una bona protecció.

ENRUTA'T!

ESQUIADOR


divendres, 16 de desembre del 2016

CONSELLS PER ANAR DE RUTA A LA NEU AMB EL NOSTRE GOS

Bona nit rutaires!

Durant aquesta temporada de neu les rutes ens ofereixen paisatges nevats impressionants! Però moltes vegades un dels millors companys de rutes són els nostres fidels amics, els gossos. Per això, durant aquesta època, és una molt bona ocasió per portar-los, ja que és una sensació que els hi encanta i s'ho passaran genial! Ja que als gossos, igual que a molts amos, els agrada anar a la muntanya!

Cal aprofitar aquestes èpoques, ja que poden gaudir de córrer per la neu, ja que els hi encanta a molts d'ells, però hem de tenir presents un seguit de consells per evitar tenir problemes amb les nostres mascotes. 

PROTECCIÓ DELS COIXINETS:

Hem de protegir els coixinets, ja sigui amb productes especials, els quals aplicarem una setmana abans o posant-los botes adaptades per a ells. Si no, una altra opció és posar-los uns mitjons a les potes i subjectar-los amb esparadrap.

Si no fem això, poden sorgir lesions a causa de petites boles de gel que es van formant als coixinets o per la sal dels camins i carreteres. Una altra lesió, que poden patir, són les cremades per fred, sobretot si són cadells o no estan acostumats a trepitjar neu. Hem de rentar-los els peus abans de marxar de la muntanya i evitar que s'ho llepin.

PROTECCIÓ DEL FRED:

Una de les causes que poden patir a causa del fred és la hipotèrmia. Tot depèn de la mida del gos, l'edat, el tipus de pèl, la constituació corporal, etc. Cal tenir en compte que els gossos de mida petita tenen més superfície corporal per on perden calor.

NO PODEN MENJAR MASSA NEU:

Als gossos els hi encanta menjar neu, ja que és una font d'aigua refrescant però de vegades al fer una ingesta massiva pot acabar provocant que vomitin. Per això, hem d'evitar que en mengin controlant-los en tot moment.

Finalment, si el vostre gos té el nas molt clar, li podeu posar protecció solar al nas especial per a ells.

Esperem que us serveixin aquests consells per tal d'aplicar-los i poder compartir rutes i experiències amb les vostres mascotes! Que tingueu un molt bon cap de setmana!

ENRUTA'T!


FONT: PIXABAY (CC)

dijous, 15 de desembre del 2016

MONESTIR DE SANTA MARIA DE MONTSERRAT

Bona nit rutaires!

Avui us portem una ruta per Montserrat! Més concretament fins al Monestir de Santa Maria de Montserrat. Nosaltres en aquesta ocasió, vam decidir fer la ruta amb bicicleta!

Iniciarem la ruta des de l'estació del cremallera de Montserrat. S'hi pot arribar amb el cremallera o el telefèric combinat amb tren o cotxe, o directament amb el cotxe. Sortirem de davant de l'estació del per unes escales que baixen pel costat de la via, tot seguit seguirem el recorregut davallant pel camí, on més endavant, trobarem un sender a l'esquerra per on continua el GR 5 i el GR 96, el qual hem de seguir des del principi. Cal que estiguem atents i atentes, ja que hem de seguir la ruta sempre pel camí pavimentat fins a la Santa Cova.

Tot seguit, deixant a l'esquerra un sender que descendent arribarem a Collbató i més endavant, seguint el camí, es desfà el camí fins al punt d'inici, és a dir a l'Estació del cremallera de Montserrat, el punt de partida i final del recorregut.

Esperem que us animeu a fer aquesta ruta, ja que les vistes mereixen l'esforç! Nosaltres la vam fer amb bicicleta però perfectament la podeu fer caminant!

ENRUTA'T!

PAISATGE DES DEL MONESTIR
FONT: ENRUTA'T

 PAISATGE MONTSERRAT
FONT: ENRUTA'T

VISTES DEL MONESTIR DE MONTSERRAT
FONT: ENRUTA'T

dimecres, 14 de desembre del 2016

AVANTATGES DE COMPRAR PER INTERNET MATERIAL ESPORTIU DE MUNTANYA

Bona tarda rutaires!

Estem a pocs dies abans que comencin les vacances de Nadal i com no, l'oportunitat perfecta per demanar aquelles coses que durant l'any no hem pogut comprar! Per això, avui us portem els avantatges i inconvenients de comprar material d'esports de muntanya per internet! Al final del post us expliquem la nostra experiència amb una pàgina web que vam voler posar a prova!

AVANTATGES DE COMPRAR PER INTERNET:

Accessibilitat: Un dels avantatges de comprar per internet, és l'accessibilitat que tenim per arribar a qualsevol producte que estiguem buscant. Normalment quan vas a comprar a les botigues físiques, existeixen grans limitacions temporals i geogràfiques. Per això, en comprar per internet no hi ha limitacions, ja que pots comprar a qualsevol part del món i a qualsevol dia de l'any duran les 24 hores del dia. 

Preu: Comprar per Internet és generalment més barat que comprar a les botigues físiques. Això ve determinat pel fet que les botigues online funcionen amb menys despeses fixes i per això, són més competitius en el preu final del producte. A més a més, actualment podem trobar ofertes i descomptes tot l'any!

Comparar: Mitjançant internet pots comparar d'una manera ràpida i fàcil els preus d'aquells productes que t'interessen i a més a més pots analitzar les característiques de diversos productes similars o llegir comentaris d'altres usuaris per tal d'escollir el més apropiat.

Comoditat: Finalment, comprar per internet és molt còmode, compres des de casa i ho reps al cap d'uns dies a casa teva. Això fa que evites cues, bosses, esperes, etc.

DESAVANTATGES DE COMPRAR PER INTERNET:

Contacte real: Moltes vegades hi ha productes que val més la pena veure'ls físicament per tal de poder contrastar la qualitat o simplement veure si s'adapten al que necessitem. Això és impossible realitzar-ho en una botiga online, ja que a vegades les fotografies poden confondre i poden fer que pensem que sigui d'una manera a com és a la realitat. Per això, sempre és recomanable llegir les opinions i crítiques d'altres compradors.

Consum directe: Moltes vegades tenim ganes de comprar alguna cosa i utilitzar-la al moment, sense haver d'esperar 24, 48 o 72 hores per poder gaudir de la nostra compra.

Devolucions: Cada vegada el sistema de devolucions de les botiges online és millor i més còmode pels consumidors, però tot i així segueixen havent-hi botigues online que el sistema de devolució és molt complicat, cosa que causa que al final no tornem aquell producte i acabem venent-lo en una web de segona mà.

Cost d'enviament: Abans hem comentat que els preus dels productes online solen ser més baixos, però hem de tenir cura amb el cost d'enviament, ja que pot fer que el preu final del producte acabi sent molt més car. Cal llegir i tenir ben clar les condicions que ofereix cada pàgina web a l'hora d'enviar els seus productes a casa teva. 

Des de Enruta't vam voler aprofitar el Black Friday per tal de renovar algun material de descens que ens feia falta. Per això, vam voler posar a prova la botiga online Probikeshop. Cal dir que el procés de compra va ser ben senzill i fàcil, la botiga online ofereix un gran llistat de productes relacionats amb el món dels ciclistes, amb un gran sortit de modalitats i marques. Com bé, hem comentat abans, els preus eren molt més baixos del que podia costar el producte en una botiga física, per això aprofitant que teníem un descompte extra perquè era el Black Friday vam aprofitar l'oportunitat. 

Un cop vam seleccionar els productes vam anar a l'apartat de pagament. Nosaltres vam seleccionar l'opció d'enviament amb SEUR, la qual tenia un cost de 7,95€ i era més ràpida que l'opció per Correus, la qual tenia un cost de 3,00€ (excepte en compres superiors a 49€). El paquet va arribar en el termini establert i amb perfectes condicions (El paquet ve des de França).

Cal dir que no estàvem molt segures de demanar en aquesta pàgina web, ja que tot i que els preus eren ben temptadors per les grans ofertes i rebaixes que oferien, havíem llegit crítiques d'altres compradors que deien que havíem tingut certs problemes, però en totes les ocasions els hi havien solucionat d'alguna manera. A continuació us mostrem els productes que vam comprar, dels quals estem ben contentes, ja que són tal com esperàvem i de molt bona qualitat.

Esperem que us animeu a realitzar les vostres compres per internet, és una manera molt còmode de poder adquirir aquelles coses que vols i a més a més si mires i busques bé et pots beneficiar de grans descomptes!

ENRUTA'T!


ULLERES DE MÀSCARA DE MTB
FONT: ENRUTA'T

ULLERES DE MÀSCARA DE MTB
FONT: ENRUTA'T

ULLERES DE MÀSCARA DE MTB
FONT:ENRUTA'T

MAILLOT I GUANTS DE MTB

ENLLAÇOS PRODUCTES:
Guants MTB: http://bit.ly/2fkl5nY
Maillot MTB (No disponible) (Enllaç d'un semblant): http://bit.ly/2gIJo0Z
Ulleres Màscara MTB (No disponible) (Enllaç d'unes semblants): http://bit.ly/2hNvRkW

dimarts, 13 de desembre del 2016

EL MASSATGE DE RECUPERACIÓ MUSCULAR

Bona tarda rutaires!

En el post d'ahir sobre trail running us parlàvem de la importància del descans en el nostre entranament i avui volem ampliar el tema de la importància de la recuperació post-exercici parlant-vos sobre els massatges de recuperació muscular.

Després d'haver realitzat una excursió o activitat a la muntanya moltes vegades notem aquella sensació de fatiga a les nostres cames i peus, per això és bo aplicar sobre els músculs un bon massatge de recuperació per fer desaparèixer aquesta sensació!

Com fer el massatge?

Aquest massatge s'hauria de realitzar després d'uns 30 minuts de finalitzar l'activitat, és recomanable no esperar gaire per tal que el nostre cos no es refredi.

La durada del massatge dependrà molt de l'estat dels nostres músculs, si l'activitat ha estat molt intensa potser caldrà dedicar-hi més temps, i també del temps que disposem per fer-lo, però el mínim hauria de ser de 15 minuts, puguent allargar-lo fins als 45 minuts si és necessari.

Les maniobres en aquest massatge són inicialment lentes, suaus i superficials amb el palmell de la mà per afavorir la relaxació, cal preparar la musculatura per més tard quan aprofundim en els moviments a les zones més afectades. Més endevant passarem a fer més pressió amb les mans, els artells (els nudillos), i/o els punys. 

Depenent de la modalitat atlètica, es carreguen més uns músculs o uns altres, els més típics són els músculs de les cames i els peus.  A les cames, seguint aquests consells, es recomana fer fregues des del turmell fins al maluc, a la zona del tou de la cama i també a les cuixes, tant per la part externa com interna de la cama. En els peus podem fer també estirament dels dits i massatge a les plantes dels peus amb els polzes. 

Més recomanacions:
  • Per realitzar els massatges seriua molt bo que compréssiu alguna mena d'oli o gel que facilitarà tot el procés de massatge, i tant tu com el massatgista ho agrairà. 
  • A més també és molt recomanable aplicar fred als músculs i articulacions, ja que fred produiex un efecte antiinflamatori que ajuda a impedir que els múscula s'inflamin.  
Ara rutaires, intenteu posar en pràctica el massatge de recuperació muscular després dels vostres entrenaments i sortides i ja veureu com el vostre cos ho agraiex! A més, ja sabeu que el massatge també influeix molt en en nostre estat psicològic! 

ENRUTA'T!

dilluns, 12 de desembre del 2016

INICIACIÓ AL TRAIL RUNNING I RAONS PER PROVAR-LO!

Bona tarda rutaires!

Esperem que hàgiu gaudit molt del pont i que hàgiu aprofitat per fer moltes rutes! Avui us portem un post sobre com iniciar-se en curses de muntanya, o trail running. Si teniu ganes de provar aquesta modalitat, seguiu llegint, potser després de llegir el post acabeu convençuts del tot!

QUÈ ÉS LA CURSA DE MUNTANYA?

La Cursa de Muntanya o trail running és un esport que consisteix a córrer per senders de muntanya o camins secundaris, entre turons i muntanyes, tot creuant abruptes pendents i rius. La principal diferència amb el senderisme o les maratons corrents, és doncs, que el trail running es fa en terrenys muntanyencs i amb desnivell. 

CONSELLS PER PLANIFICAR L'ENTRENAMENT:

Si voleu iniciar-vos al trail running cal tenir en compte els seguents punts a l'hora de planificar-se un bon entrenament:

És important que entreneu, com a mínim 3 dies a la setmana. Aquests entrenaments han de seguir sempre el mateix patró: escalfament + entrenament + baixada de pulsacions + estiraments. És molt important seguir els quatre passos, d'aquesta manera evitarem possibles lesions.

Durant   els entrenaments caldrà centrar-se en practicar la tècnica de pujada i baixada, que com hem vist és la principal característica del trail running i no sempre estem acostumats a córrer en terreny abrupte i el cos s'ha d'acostumar.

Cal recordar que es tracta de trobar la distància i dificultat ideal de cadascú a l'hora de fer els entrenaments i no fer sobre esforços, cada esportista és diferents i la càrrega que por suportar també.

A més, cal conèixer i respectar el terreny que trepitgem, les condicions poden canviar i cal prendre precaucions i no assumir riscos innecessaris.

LA IMPORTÀNCIA DEL BON DESCANS:

Per rendir més en els nostres entrenaments és primordial que acudim amb uns músculs descansats. D'aquesta manera tindrem més força i ho notarem a la llarga. 

- És necessari dormir les hores suficients a la nit. Es recomana dormir un mínim de 8 hores.

- També és primordial guardar descans entre els entrenaments. Si aquesta fase no es respecta i el múscul sempre està estressat el rendiment serà molt menor. 

- En la fase de descans també s'inclouria el descans actiu, que podria ser un entrenament de baixa intensitat com fer ioga, pilates, running, cycling... o una caminada tranquil·la. 

BONES RAONS PER PROVAR-LO:

 A part de l'aspecte físic, el trail running també beneficia al nostre estat mental molt més del que us imagineu! Ens ajuda a desconnectar de la rutina, mantenir la calma i reduir l'estrès. A més anivell social, compartir aventures a la muntanya és una molt bona forma d'enfortir l'amistat i conèixer a noves persones amb una mateixa afició.

Ja ho veieu rutaires, es tracta d'una activitat que proporciona un conjunt complet de beneficis! A més, pots endinsar-te en l'autèntica bellesa de la naturalesa i de la muntanya: impressionants vistes i aire pur!

A què espereu per provar-lo? Nosaltres ja ens ho hem apuntat com a objectiu pel 2017! 

ENRUTA'T!

CORREDORS DE TRAIL RUNNING

dijous, 8 de desembre del 2016

SERRA NEVADA: MULHACÉN (3.479m)

Bona tarda rutaires!

Esperem que estigueu tenint un pont de vacances genial! Per tal d'aprofitar aquests dies de festa i que ben aviat s'acosten les vacances de nadal us portem una ruta a Serra Nevada! Més concretament una ascensió al cim Mulhacén.

És una de les rutes més clàssiques de Serra Nevada. No és una ruta extremadament dura, però els seus 30 km de recorregut, els 1.500 m de desnivell acumulat i les 8 hores de marxa efectiva, fan que sigui una ruta força exigent.

Abans d'iniciar la ruta cal que carregueu suficient aigua per a tota la jornada, ja que no passarem per cap font.

Iniciarem la ruta a la Hoya de la Mora, a la qual arribarem per l'Estació d'Esquí de Pradollano, des d'on continuarem en direcció al Pic del Veleta. Just on finalitza la carretera, trobarem una àmplia zona d'aparcament. Un cop hàgim deixat el cotxe continuarem per la pista per anar rodejant el cim que anirem deixant a la nostra esquerra. A uns 600 m aproximadament, arribarem al coll de la Carihuela, on trobarem a la nostra esquerra el refugi de la Carihuela, situat a 3.205 m d'altitud.

Seguirem per la pista uns 300 m més per arribar a una corba a la dreta, en aquest punt deixarem aquesta via i continuarem amb el sentit que portàvem els últims metres de pista (Nord-est). En aquest punt trobarem el tram anomenat ''Pas de les Cadenes'', és un tram on la senda queda totalment penjada a la paret amb bastant caiguda sota els nostres peus, però amb l'ajuda d'unes cadenes instal·lades, creuar aquest tram no serà un impediment.

Hem de seguir el descens rodejant la petita llaguna d'Aigües Verdes per enllaçar amb el camí ample que haurem deixat fa una estona. A uns 900 m arribarem al Coll del Llop, des d'on podreu gaudir d'unes meravelloses panoràmiques i vistes. Tot seguit, a 500 metres, el camí ample ens portarà a creuar un tall que divideix en dues parts el terreny. A continuació descendirem per l'esquerra i a pocs metres arribarem al refugi de la Caldera.

A partir d'aquest punt, seguirem el sentit evident del pic Mulhacén, al qual podrem optar per diverses vies d'ascensió. Aquest últim ascens és el més dur de tot el recorregut, però quan arribem a dalt les vistes faran que se'ns oblidi de cop el gran esforç que haurem fet per arribar. 

Finalment, la tornada la farem pel mateix lloc.

Esperem que acabeu de passar un molt bon pont! Us animem a tots i a totes a fer alguna de les rutes que teniu disponibles al blog i que no dubteu en compartir les vostres experiències amb nosaltres! Tornem dilluns vinent amb nous consells i rutes!

ENRUTA'T!

PARADA DELS EXCURSIONISTAS AL REFUGI
FONT: ENRUTA'T

VISTES DEL CIM MULHACÉN
FONT: ENRUTA'T

ARRIBADA AL CIM MULHACÉN
FONT: ENRUTA'T

dimarts, 6 de desembre del 2016

5 ESCAPADES D'ÚLTIMA HORA

Bona nit rutaitres!

Avui us portem 5 escapades a la muntanya per a tots aquells despistats que us heu quedat amb ganes de marxar durant aquesta setmana de pont!

Durant l'hivern ens ve especialment de gust fer sortides i viatges per la muntanya. Tant si ets un apassionat dels esports extrems d'hivern com si el que busques és passar uns dies a un hotel rural avui et portem 5 sortides per la muntanya per treure el màxim partit a aquesta setmana de pont!

1. RUTA MICOLÒGICA PELS PIRINEUS:

Els Pirineus tenen un especial encant, ja que la seva naturalesa i paisatge enamora. Per això, si el que vols és descobrir el seu patrimoni cultural, viure de primera mà les jornades micològiques o gaudir de la muntanya en tota la seva esplendor una ruta micològica és, per a molts, un pla perfecte. 

2. RUTA PER LA SERRA DE CAZORLA:

El Parc Natural Serra de Cazorla és un dels paisatges més pintorescs d'Espanya, en el qual viuen boscos frondosos, rius i precioses valls. Si el que busques és calçar-te les botes de muntanya i endinsar-te en plena naturalesa, aquest pla t'encantarà, ja que et quedaràs fascinat i fascinada amb els paisatges. A més a més Cazorla ofereix una gran varietat d'hotels molt acollidors. 

3. TURISME ENOLÒGIC:

Cada vegada més la gent busca passar un cap de setmana tranquil, en un ambient inigualable, descobrint paisatges únics! Per això us invitem a que visiteu Baeza, un poble meravellós i patrimoni mundial per la UNESCO, on trobareu paisatges i hotels ben acollidors i amb un encant especial.

4. PER NO PERDRE EL RITME:

El fred no ha de fer que perdis les ganes de fer coses a l'aire lliure! Per això sempre estàs a temps de gaudir d'unes mini vacances i de pas posar-te en forma. Tens una gran varietat d'activitats per la muntanya per tot Catalunya i Espanya, des de rutes a cavall, senderisme, escalada... Només cal que et decideixis i reservis! 

5. ESQUIAR:

L'hivern a part de portar les baixes temperatures i algun refredat ens porta cada any (més aviat o més tard) unes meravelloses temporades d'esquí! I per a què quedar-nos per a aquí? Aprofitem i marxem! Us proposem Serra Nevada! I per què? Perquè és una de les pistes millor valorades d'Espanya i a més a més pots descobrir una ciutat tan interessant com Granada!

Esperem que us decidiu a fer alguna escapada durant aquesta setmana de pont, per aquells que us heu quedat amb ganes de marxar us donem 5 petites escapades!

ENRUTA'T!

EXCURSIONISTA A LA NEU

EXCURSIONISTA AMB ESQUIS A LA NEU

divendres, 2 de desembre del 2016

CONSELLS PER ACAMPAR A L'HIVERN

Bona nit rutaires!

L'hivern ens porta paisatges diferents! El fred es presenta a vegades com un repte, per això, avui per tots aquells que voleu acampar amb fred us portem uns quants consells.

PLANIFICAR BÉ LA SORTIDA:

Cal que planifiquem bé la sortida, consultar els mapes, informar-nos del temps, la zona a la qual anirem d'excursió i en el cas que aneu a alta muntanya, del risc d'allaus!

TENIR PRESENT LES HORES DE SOL:

A l'hivern les hores de sol disminueixen i per això, és molt important saber quantes hores de sol queden abans que es faci fosc, ja que ens podem trobar que no tinguem el campament preparat a temps i amb la foscor se'ns dificultaria la feina.

PREPARAR BÉ LA TENDA PER DORMIR:

Cal que plantem correctament la tenda, per això quan tinguem localitzat l'espai on acamparem, podeu posar fulles seques en el lloc on acampareu, ja que d'aquesta manera, us donarà comoditat i a més a més us mantindrà secs en climes humits. Sobretot, no oblideu clavar bé les piquetes!

Un altre aspecte important és, el d'aïllar bé el sac del terra de la tenda, per això, cal que feu servir un aïllant o màrfega, ja que d'aquesta manera podem aconseguir estar fins a 4 ºC més calents. Quan trèieu el sac de la funda, cal que el sacsegeu per tal d'afavorir que les fibres sintètiques augmentin el volum del sac.

Abans de posar-vos dins del sac, cal que tingueu el cos calent, d'aquesta manera afavorireu la retenció de la calor i dormireu més a gust. Un consell és fer una mica d'exercici abans d'anar a dormir i treure's la roba mullada. 

Un cop estigueu a dins del sac, cal que assegureu d'ajustar bé les cordes per tal d'evitar que la calor s'escapi. Si durant la nit teniu molt de fred, podeu fer servir una manta tèrmica. Algunes mantes tèrmiques reflecteixen fins al 80% de la nostra calor corporal i ens poden ajudar a entrar en calor. Un altre aspecte a tenir en compte és que cal que us cobriu el cap amb un gorro, ja que pel cap es perd molta calor.

En el cas que arribéssiu a tenir un fred molt intens, podeu escalfar aigua calenta, posar-la a dins d'ampolles i passar-vos les ampolles per les extremitats.

Esperem que us siguin ben útils aquests consells! Recordeu que sempre cal portar la roba i l'equipament adequat per cada estació de l'any, per això cal que us assegureu que el vostre sac pot conservar la calor a temperatures baixes!

Us volem desitjar un molt bon cap de setmana i pont! La setmana que ve únicament ens veurem dos dies pel blog! Ja que agafem unes mini vacances per tal de portar-vos noves rutes! Fins a la setmana que ve rutaires!

ENRUTA'T! 

TENDA DE CAMPANYA EN MIG DE LA NIT


MUNTANYISTA DE RUTA OBSERVANT EL PAISATGE

dijous, 1 de desembre del 2016

ESQUÍ VS. SNOWBOARD

Bona nit rutaires!

Alguna vegada us heu preguntat que és més fàcil d'aprendre? L'esquí o el snowboard? Avui us portem un post sobre els avantatges i els inconvenients de cada modalitat! Ja que per gustos, els colors, i com que a Enruta't ens encanten tots els esports i modalitat de muntanya, avui us porten els pros i contres per ajudar-vos a decantar-vos per un o altre.

ESQUÍ: COSES A FAVOR:

- Sempre s'ha dit que l'esquí sol ser més fàcil d'aprendre i més senzill, però tot i així és més difícil de dominar la perfecció. Bàsicament en un dia pots aprendre a esquiar i baixar per les pistes de principiants i creure que ja saps esquiar.

- Esquiar és un moviment que s'assimila més al moviment humà, ja que cada peu va en un esquí, per això t'adaptaràs més fàcilment.

- Diuen que esquiar una hora pots arribar a consumir 500 calories i, encara que és més aeròbica la pràctica del snowboard, resulta que no, l'esquí consumeix més.

ESQUÍ: COSES EN CONTRA:

- Aprendre resulta aparentment més senzill, però et costarà progressar. És a dir, requereix la teva perseverança.

- Si un esquiador o esquiadora col·lisiona, el més freqüent és que sigui contra un altre esquiador o esquiadora.

SNOWBOARD: COSES A FAVOR:

- Aquells i aquelles que el practiquen afirmen que és molt (però que molt) divertit.

- Si has practicat surf o skate abans, no et costarà gens fer-te amb el snow. 

- La roba és molt més còmode, ja que el teu cos es mourà molt més que si estiguessis sobre els esquís.

SNOWBOARD: COSES EN CONTRA:

- Tot i que aparentment sembla més senzill, la realitat és que requereix perseverança i paciència,

- El procés d'aprenentatge et pot resultar força lent, ja que pots arribar a trigar una hora a acostumar-te a la posició dels peus a la taula.

- A les estacions d'esquí, els remuntadors no estan adaptats al snowboard.

- Si un snowboarder col·lisiona, sol fer-ho contra un objecte (arbre, roca...).

Després d'esmentar tots aquests motius esperem que arribeu a la vostra pròpia conclusió de què és millor. Nosaltres us donem una resposta simple i immediata: el que vulguis! Tant l'esquí com el snowboard ofereixen les mateixes sensacions, aquelles sensacions que transmet la neu a través de la taula o dels esquís. Totes dues opcions dispararan la teva adrenalina!

ENRUTA'T!

NOI FENT SNOWBOARD A LA NEU

DOS ESQUIADORS A LA NEU

dimecres, 30 de novembre del 2016

GRA DE FAJOL (2.714m)

Bona tarda rutaires!

Avui us portem una ruta fins al Gra de Fajol per la Cara Nord, un dels cims més concorregut del Circ d'Ulldeter.

Iniciarem la ruta a la zona d'aparcament del Refugi d'Ulldeter, a la carretera amb accés a l'Estació d'Esquí de Vallter 2000. Des de Setcases, seguirem les indicacions fins a arribar a Vallter.

Aquesta ruta presenta un desnivell de 800 metres i 450 metres de canal. On trobarem pendents de neu fins a 60º poc després de començar la via de la Cara Nord. Per això, durant aquestes èpoques, on la neu ja és present, necessitarem material específic: Equip bàsic d'hivern, 2 piolets i casc.

Un cop tinguem tot el material preparat ens posarem en marxa retrocedint per la carretera fins al desviament del Refugi Ulldeter, des d'aquest punt, veurem marcat en tot moment per on de seguir la nostra ascensió. Uns metres més a dalt, ens desviarem pel camí que porta al Refugi Ulldeter, per tal de continuar en direcció al Gra de Fajol pel lateral d'una de les pistes de l'estació de Vallter 2000.

Continuarem amb la següent ascensió, la qual té una inclinació de fins a 55º. Uns metres més a dalt, arribarem per tal d'aconseguir el pas clau, un petit ressalt d'uns 60º cobert per una capa de neu pols que ens farà patir una mica, ja que la dificultat de l'ascensió augmentarà. Continuarem buscant el traç més evident de la Cara Nord, la qual ronda amb una inclinació de 55º.

Hem de continuar l'ascensió per aquest pendent de 55º, en aquest punt, ja haurem superat la part més complicada de la via, per la qual cosa, només ens queda fer l'últim esforç per arribar al cim! 

Cal destacar que és una ruta amb una dificultat mitjana. Requereix material específic i més en aquesta època de l'any. Us volem animar que la proveu de fer-la, ja que les rutes per la neu són una experiència al·lucinant i una sensació totalment diferent!

ENRUTA'T!

ASCENSIÓ AL CIM
FONT: ENRUTA'T

ASCENSIÓ AL CIM
FONT: ENRUTA'T

VISTES DES DEL CIM
FONT: ENRUTA'T

dimarts, 29 de novembre del 2016

TÍPIQUES EXCUSES (I COM REBATRE-LES) PER NO SORTIR A MUNTANYA

Bona tarda rutaires!

Segur que molts de vosaltres teniu el típic amic o amiga al qual intenteu convèncer cada vegada perquè us acompanyi de ruta però sempre us surt amb alguna excusa. I és que això de les excuses per alguns és un art! Avui portem una llista d'algunes de les típiques excuses que dóna la gent per no preacticar activitats de natura, segur que les reconeixeu!

FA FRED / FA CALOR:
Si fa fred per què fa fred, i si fa calor per què fa calor...així no hi ha manera de treure aquesta persona de casa a cap època de l'any! Una bona hidratació i una roba còmode i adecuada per l'època de l'any en la que ens trobem serà la solució.

NO M'AGRADEN ELS BITXOS!:
I què us penseu, que als muntanyistes ens agrada parlar-hi i acariciar-los!? És clar que moltesten, i alguns piquen, però per això existeixen els repelents. Procureu sempre anar preparats per aquests casos, i compte per on poseu els peus. Si feu això no hi ha motiu perquè serveixi d'excusa! Recordeu el que ens deien de més petits? "Però si l'abella està més espantada que tu·...? Doncs és cert, així que fora manies!

NO AGUANTARÉ, ESTIC FATAL DE FORMA:
I menys que aguantaràs si no ho intentes mai! Recordeu que ningú neix estant en forma, cal entrenar i anar adaptant-se poc a poc al nivell de dificultat de la ruta.

AIX... ÉS QUE SÓC AL·LÈRGIC/A:
Aquesta és una excusa típica que serveix per tot, i els professionals de les excuses la fan servir moltes vegades! A nosaltres ens sembla que al que són al·lèrgics és a moure el cul! 

QUINA MANDRA, NO?:
El contacte amb la natura aporta una enorme sensació de vitalitat i energia, a més és d'aquelles activitats que enganxen, i un cop comences no pots parar. Així que jo de tu em treuria aquesta mandra de sobre!

NO TINC TEMPS:
Hem tocat tema delicat, el temps...només et direm que si de veritat vols, trobaràs temps per a fer-ho! 

NO TINC ROBA ADECUADA:
Aquesta excusa sí que no l'acceptem de cap manera! Podeu trobar roba per sortir a muntanya de molt bona qualitat i molt econòmica a qualsevol botiga especialitzada. Recordeu que anem a muntanya i no a desfilar per una passarela de moda, es tracta d'anar segur i còmode, no cal comprar-se les camisetes més chic, malles que marquin musculs, o gadgets d'última tecnologia!

NO M'ARRIBA L'INTERNET ALLÀ DALT:
Sortir de ruta és una oportunitat d'or per baixar la nostra intensa relació amb els dispositius mòbils. Desconecteu de la tecnologia i conecteu amb la naturalesa unes hores, la sensació és única! I no patiu per penjar les fotografies a l'Instagram, ja ho fareu quan arribeu a casa amb el wi fi!

I vosaltres rutaires, quines altres excuses heu sentit (o heu donat)? Ens encantarà comentar-les!

ENRUTA'T!


PAISATGE MUNTANYA NEVADA

dilluns, 28 de novembre del 2016

IDEES DE REGALS PER A MUNTANYISTES

Bona tarda rutaires!

Aquesta última setmana ja han encès els llums de Nadal a molts pobles i ciutats i això ens recorda que en pocs dies  hem de comprar un munt de regals! Per això avui al blog i portem una petita recopilació d'idees per regalar a aquest amic especial amant del muntanyisme i les activitats a l'aire lliure. Es tracta d'una selecció amb solucions apropiades per a tots els pressupostos!

1. BOTES DE MUNTANYA

Un bon muntanyista sap que el calçat és importantíssim, si creus que aquesta persona especial li faran servei, i no et fa res rascar-te una mica la butxaca, aquest és un dels millors regals que li podries fer. Això sí, recorda que és primordial que es senti còmode amb les botes així que el millor seria acompanyar-lo a la botiga i que se les emprovi. No té el mateix efecte sorpresa però t'ho agrairà molt!

Des de 49'99€ | Veure a Dechatlon

2. LLINTERNA FRONTAL

La llinterna frontal és un gadget que mai pot faltar a la motxilla quan surts a muntanya. Mai saps quan pots tenir un imprevist i fer-se't de nit, o si et ve de gust fer una sortida nocturna. Un detall senzill, econòmic i molt fiable!

Des de 14'99€ | Veure a Amazon

3. NAVALLA AMB MEMÒRIA USB 

El regal perfecte par els montanyistes més tecnològics. Es tracta d'una petita navalla que incorpora fins a 8 eines a part de la memòria USB de 32 GB.

Des de 47'75€ | Veure a Amazon

4. BUF DE MUNTANYA

Com a opció més econòmica, però molt pràctica, us proposem un buff de muntanya, sense dubte un gran aliat quan les condicions climàtiques són dures!

Des de 11'95€ | Veure a buff.eu 

5. ENCENEDOR ESCALFA-MANS

Sempre pot venir bé tenir un encenedor a mà quan sortim a fer una ruta al camp. I en el cas d'aquest encara més, perquè a més d'encendre un foc, amb ell podrem escalfar-nos les mans.

Des de 14'50€ | Veure a Amazon

6. MOTXILLA DE MUNTANYA

Teniu algun amic o amiga que vulgui fe rproperament el Camino de Santiago? En aquest cas, aquesta és la opció ideal. Una motxilla perfecta per a travessies de diversos dies. Un disseny ergonòmic i 40 litres de capacitat.

Des de 133€ | Veure a Amazon

Aquestes només són unes quantes idees, n'hi ha un munt més! Voleu ajudar-nos a completar la llista? Envieu-nos el que us agradaria regalar i, qui sap rutaires, potser alguna persona del vostre entorn ho veu i us fa la sorpresa!

ENRUTA'T!

MUNTANYISTA AMB VISTES AL FONS
FONT: PIXABAY

divendres, 25 de novembre del 2016

DESCENS | 4

Bona tarda rutaires!

Avui acabem la secció de posts de descens! Per això avui ús volíem portar 5 trucs per sortir ben parats i parades en una caiguda! Com bé hem comentat en els posts anteriors, el descens és un esport que requereix tècnica i pràctica i això suposa que haurem de patir moltes caigudes i durant una bona temporada estarem més al terra que a sobre a la bici! Us volem donar 5 consells bàsics per no patir grans danys a les caigudes!

1. MILLORA LA SITUACIÓ:

Quan estem caient el nostre cervell recull més informació, els nostres ulls capten més informació per minut i notem que tot s'alenteix al nostre voltant, en aquest moment hem de pensar com poder minimitzar les lessios i per tal de fer-ho hem de reaccionar i moure'ns a un costat o a cap a un altre. Sembla que sigui una reacció obvia o impulsiva que podem fer en una situació de caiguda però el cert, és que moltes vegades caiem amb tot el pes mort del cos sense fer absolutament res per minimitzar el cop.

2. BYE BYE BICICLETA:

Constantment ens preocupem per la nostra bicicleta i és que al final es converteix en un dels nostres béns més apreciats, inclús en les pitjors caigudes. Hem d'oblidar-nos de la nostra bicicleta en una situació de caiguda, aprendre a tirar-la a un costat, ja que moltes vegades pel la por que a la bicicleta li passi alguna cosa no som conscients del perill que suposa no controlar la situació. Al final, val més la pena reemplaçar una peça trencada o una bicicleta que estar mesos lesionats o lesionades.

3. APRÈN A BAIXAR:

Una tècnica bàsica per esquivar caigudes és aprendre a baixar ràpidament de la bicicleta, ja que aquesta tècnica et lliurarà en forces ocasions d'una caiguda. 

4. ELS PEUS PRIMERS:

Sempre ens han dit que si sortim disparats o disparades per sobre del manillar mai hem de caure amb les mans per davant, ja que el correcte és intentar rodar. Sortir disparats o disparades per sobre el manillar és una de les pitjors caigudes que podem tenir, ja que l'impacte pot ser molt greu i les lesions poden ser importants. Per això, hem d'intentar saltar per sobre del manillar de forma que els peus aniran primer, de tal manera que caurem de forma controlada a terra. És una tècnica difícil! Però pots practicar-la agafant un pal i saltant per sobre d'aquest com si fos el manillar.

5. RODAR:

Un dels errors que solem cometre quan tenim una caiguda és intentar parar-nos. Cal recordar que quan patim caigudes solem anar a grans velocitats, per això hem d'intentar mantenir els peus a terra, encongir-nos i rodar.

Esperem que us siguin ben útils aquests consells! Sabem que són tècniques que no són fàcils de portar a la pràctica, però si ho intentes, amb el temps, el teu cervell les anirà assimilant, de tal manera que reduiràs molt més els danys de les caigudes i inclús arribaràs a evitar caigudes greus!

Esperem que passeu un molt bon cap de setmana rutaires! Tornem el dilluns que ve amb noves rutes i experiències! 

ENRUTA'T!

DESCENS MTB PEL BOSC

CICLISTA DESCENS MTB FENT UNA CURSA
FONT: PIXABAY (CC)

dijous, 24 de novembre del 2016

VÍDEO CIRC DE PESSONS I LLAC DE PESSONS (ANDORRA)

Bona nit rutaires!

Avui volem compartir amb vosaltres un vídeo que vam fer el dissabte passat durant la ruta que vam realitzar a Andorra! Esperem que us agradi!

ENRUTA'T!

dimecres, 23 de novembre del 2016

CIRC DE PESSONS I LLACS DE PESSONS (ANDORRA)

Bona tarda rutaires!

El dissabte passat vam passar el dia a Andorra fent la ruta del Circ de Pessons i Llacs de Pessons. A més a més, vam poder meravellar-nos amb les primeres capes de neu que hi havia!

Des d'Andorra iniciarem la ruta per la carretera CG-32 que puja cap al Pas de la Casa i la frontera amb França. Passarem per les poblacions d'Encamp, Canillo i Salou. Abans de començar a pujar el Pont d'Envalira, anirem cap a la dreta, per la carretera que entra a l'estació d'esquí de Grau Roig (Grandvalira).

Un cop hàgim deixat el cotxe a l'aparcament, agafarem la pista de terra que hi ha al costat, el camí ens portarà fins al llac Primer de Pessons. La ruta s'inicia amb una pujada constant, la qual continua fins a dalt de tot, on trobarem un dels llacs. A mesura que anem pujant, tindrem una major perspectiva de les pistes d'esquí de Grau Roig. Com que encara no ha començat la temporada d'esquí, la pista per la qual heu de pujar, en quant comenci la temporada, es converteix en una pista d'esquí. Des d'aquest punt, seguint el GR (senyals blancs i vermells) no tindreu cap dificultat per seguir, ja que la podeu iniciar en qualsevol punt.

Cal tenir en compte que, si aneu per aquesta època, trobareu neu, nosaltres no vam necessitar raquetes, ja que el gruix de la neu en algunes zones encara era moderat, però en qüestió de dies serà necessari realitzar la ruta amb les raquetes de neu. 

Les vistes són al·lucinants i recomanem cent per cent fer aquesta ruta amb paisatges nevats, ja que les imatges són meravelloses!

Esperem que us animeu a fer aquesta ruta, val molt la pena! Cal destacar que és una ruta amb un nivell mitjà-alt, ja que tot i que hi ha pujades i baixades pronunciades, el nivell d'intensitat és considerable. Tingueu en compte que si aneu per aquesta època, hi ha zones força glaçades, i sobretot en les baixades, vigileu, ja que el terreny rellisca i és molt inestable!

ENRUTA'T!

VISTES DEL LLAC
FONT: ENRUTA'T

EXCURSIONISTA A ANDORRA
FONT: ENRUTA'T

VISTES AL LLAC
FONT: ENRUTA'T

VISTES AL LLAC
FONT: ENRUTA'T

VISTES AL LLAC
FONT: ENRUTA'T