Bona nit rutaires!
Avui iniciem el blog amb la quarta publicació d'escalada, com bé sabeu, cada divendres publiquem un post d'un esport de muntanya i aquest mes toca l'escalada.
Avui us parlarem de les regles bàsiques per escalar correctament:
1. S'ESCALA AMB EL CAP:
En tot moment ens hem de sentir segurs i tenir confiança en els nostres moviments i en nosaltres mateixos.
2. PROHIBICIONS:
- Prohibit recolzar colzes i genolls, a no ser que et vulguis deixar la ròtula o el colze a la paret.
- Prohibit agafar-se a la corda en una caiguda, ja que ens estamparíem contra la paret.
- Prohibit no utilitzar el sentint comú. T'està jugant la vida, així que utilitza'l.
3. TRES PUNTS DE SUPORT:
Tenim 4 punts de suport (2 mans i 2 peus) que ens proporcionen estabilitat. Ha de progressar i avançar en el moment de l'escalada una extremitat i les altres tres les deixarem a la paret.
4. EQUILIBRI:
- No hem de fer passes llargues o pujar massa el peu. Com a màxim, a l'altura del genoll.
- No t'has d'enganxar massa a la paret, sinó estar en vertical en relació als teu peus.
5. PEUS I MANS:
Pel que fa a l'estabilització, els peus, aguanten el pes i les mans l'estabilitzen.
6. VIGILA AMB ELS LÍMITS:
No has de realitzar esforços molt grans o arribar al límit quan estàs començant amb l'escalada, ja que necessites practicar i estàs posant en perill la teva vida.
ENRUTA'T!
FONT: DOMINI PÚBLIC
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada